Soy Diabético…¿Qué Fruta Puedo Comer?

Se cree erróneamente que muchas de las frutas frescas habituales (como mangos, manzanas o plátanos), tienen niveles de azúcar que las convierten en “alimentos prohibidos” para diabéticos.

Lo  importante es tener en cuenta,  la cantidad de azúcar que aporta; se suele aconsejar que una porción de fruta para diabéticos, contenga no más de 15 gramos de carbohidratos, para ello te proponemos unos ejemplos: la mitad de un plátano, la mitad de un mango, media tajada de sandía, una manzana pequeña, una docena de uvas o un tazón medio de ensalada de frutas, contienen aproximadamente 15 gramos de carbohidratos.

Lo que sí debes evitar a toda costa, es la fruta en almíbar, seca o confitada.


Te mostramos una tabla[1] por la que puedes guiarte para estimar el contenido aproximado de carbohidratos que contienen diferentes frutas; así mismo podrás cotejar el contenido en proteínas, grasas, etc.

frutas y verduras


[1] www.henufood.com

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